반응형 명절2 맛있는 음식 많이 먹었어도 소화가 잘되는 요가 동작 행복한 명절 보내고 계신가요? 명절의 맛난 음식들은 조금만 먹겠다는 나의 의지를 와르르 무너트려주죠. 흑흑 그래서 오늘은 맛있는 음식 많이 먹었어도 소화가 잘되는 요가 동작에 대하여 알려드리려 합니다. 확실히, 부드러운 요가 자세와 스트레칭은 특히 식사 후에 소화를 돕는 데 매우 유익할 수 있습니다. 특히 효과적인 몇 동작은 다음과 같습니다. 앉은 뒤틀기(Ardha Matsyendrasana): 이 자세는 복부 기관을 압박하여 소화를 자극하는 데 도움이 됩니다. 다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 앉으세요. 오른쪽 무릎을 구부리고 오른발을 왼쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다. 상체를 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다. 몇 차례 숨을 쉬고 자세를 바꾸십시오. 앞으로 서서 구부리기(Uttanas.. 2024. 2. 10. 명절 대비, 장거리 운전 시 피로를 물리치는 운전자의 자세 벌써 2024년 구정연휴가 오네요.. 사실 예전만큼 많은 이동이 있지 않은 것 같지만 그래도, 평소보다는 장거리 운전을 많이 하는 건 사실이죠. 오늘은 장거리 운전할 때, 꼭 염두에 두셔야 할 장거리 운전 시 피로를 물리치는 운전자의 자세에 대하여 이야기해보려 합니다. 특히 장거리 운전을 준비하는 것은 안전과 편안함을 보장하는 데 매우 중요합니다. 올바른 운전자 자세는 여행 중 피로를 방지하고 주의력을 유지하는 핵심 요소 중 하나이죠. 운전 자세를 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 아주 중요한 첫번째는 출발 전 충분한 휴식입니다. 명절 전이라 이것 저것 준비하실 것이 많아 바쁘시겠지만 장거리 운전 전엔 최소 6시간 이상은 수면을 취해주셔야 운전에 방해를 받지 않습니다. 그러니 이 사항은 꼭 지켜주세요. .. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
