반응형 명절음식1 맛있는 음식 많이 먹었어도 소화가 잘되는 요가 동작 행복한 명절 보내고 계신가요? 명절의 맛난 음식들은 조금만 먹겠다는 나의 의지를 와르르 무너트려주죠. 흑흑 그래서 오늘은 맛있는 음식 많이 먹었어도 소화가 잘되는 요가 동작에 대하여 알려드리려 합니다. 확실히, 부드러운 요가 자세와 스트레칭은 특히 식사 후에 소화를 돕는 데 매우 유익할 수 있습니다. 특히 효과적인 몇 동작은 다음과 같습니다. 앉은 뒤틀기(Ardha Matsyendrasana): 이 자세는 복부 기관을 압박하여 소화를 자극하는 데 도움이 됩니다. 다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 앉으세요. 오른쪽 무릎을 구부리고 오른발을 왼쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다. 상체를 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다. 몇 차례 숨을 쉬고 자세를 바꾸십시오. 앞으로 서서 구부리기(Uttanas.. 2024. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
